即将毕业的周致远被妹妹的水球教练凌颢儿激发了斗志，开始重组水球队。他召集了原水球队员“老油条”三人组、被篮球队拒之门外的陈玉亭、江嘉以及前省级水球队天才白浪。这支临时组建的水球队不仅要与他人竞争争夺训练场地，还要应对队员随时放弃的“说散就散”心态。水球队内部充斥着各种矛盾，但他们仍然坚定地前行，克服困难。为了保持水球队的存在，白浪经历艰难困苦，成功邀请暗恋的前师姐凌颢儿担任教练。在训练过程中，凌颢儿也逐渐对白浪产生了爱慕之情，二人之间爱意萌生，情感如波涛汹涌。就在此时，白浪的昔日对手刘锋挑衅向水球队发起挑战。